1# מה הקשר בין חפיסת שוקולד... לחרדות שמנהלות לכם את החיים?

היי, אני תומר כהן, מטפל LI-CBT.

ידעתם שבכל יום עוברות לנו בראש כ-70,000 מחשבות? הרוב המוחלט שלהן קורות על אוטומט, לגמרי מתחת לרדאר שלנו.

למה זה קורה? 

מכיוון שאנחנו  נמצאים בעומס של מידע, יותר קל "ונכון" ליצור לעצמנו הנחות יסוד ותבניות חשיבה- שנוצרות על סמך ניסיון עבר. ככל שהזמן עובר הם הופכים להרגלים מבלי שבכלל נשים לב. וכך קורה שאנחנו נוטים להישאר באיזורים המוכרים והנוחים לנו. 

ושימו לב- פה טמון כל הקאצ'- הם לא בהכרח האיזורים שטובים לנו כבני אדם.  דוגמא? שוקולד. כן, שוקולד. 

אנחנו אוהבים שוקולד. יש לנו זכרון מהעבר על כמה הוא טוב. הוא פשוט גורם לנו הרגשה טובה ויש אנשים שמחסלים חפיסות שלמות. 

האם לנו זה טוב? אני חושב שתסכימו איתי שממש לא. והנה המחשה של ניגוד אינטרסים בין מה שעושה טוב לנו, לבין מה שבאמת טוב לנו. 

ופה בדיוק נכנס הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי- דפוסי חשיבה ומחשבות אוטומטיות, התנהגויות שונות, חרדות, ורגשות שגם הם הפכו להיות חלק מאיתנו אבל הם לא מיטיבים איתנו ויותר מזה - בשלב מסויים אפילו גורמים לנו נזק. כן בדיוק כמו השוקולד. 
כדי לגרום לשינוי עלינו להטמיע דפוסי חשיבה ומחשבות חלופיים, התנהגויות ורגשות חלופיים שמיטיבים איתנו ויעזרו לנו להתמודד הרבה יותר טוב עם הסיטואציות השונות שאנו נתקלים בהן ביום יום. 
אשמח לענות לכל שאלה. מוזמנים ליצור קשר או להגיב. 

שלכם,

תומר