6# מה ההבדל בין חרדה ופוביה?

אז רק רגע, את שואלים את עצמכם, אתם סובלים מחרדה כללית או שיש לכם פוביה ספציפית? 

איך אפשר לדעת?

הרבה אנשים מתבלבלים, אבל האמת היא שמדובר באותה הגברת- פשוט בשינוי אדרת. 

בואו נבין את זה ב-60 שניות.

תחשבו על פוביה כמו על לייזר ממוקד: זה פחד ממשהו ספציפי מאוד- ג'וקים, מעליות, טיסות, נחשים ועוד. 

חרדה, לעומת זאת, היא יותר כמו ענן. היא לא תמיד צריכה סיבה נראית לעין. 

היא יכולה ללוות אתכם כל היום, עם דאגות על העתיד, על הבריאות או על 'מה יקרה אם…'

ואם נסכם בקצרה אז אפשר לומר שפוביה היא פחד ממשהו מאוד מסוים, בעוד שחרדה היא פחד ממשהו כללי יותר או גם ממה שעלול לקרות.

אבל הנה הקטע המעניין: בשני המקרים המוח שלכם מפעיל את אותו המנגנון בדיוק- מנגנון ההימנעות.

בואו וניקח דוגמה של מישהו שסובל מפוביה ממקקים (אנטומופוביה).

כמו בחרדה, בפוביה הזאת, מספיק שרק תחשבו על הג'וק, או שתראו משהו שקצת מזכיר אותו, וההתנהגות שלכם תשתנה, המחשבות עליו לא יפסיקו ותחוו אי שקט בולט.  

המוח יטיס אתכם מיד ל'אזור הבטוח'- לאיזור ההימנעות והפחד.

הוא בטוח שהוא מציל אתכם, אבל בפועל? הוא רק מתחזק אותם עוד ועוד.

לשמחתנו, בגלל שהמנגנון ההגנה הוא אותו מנגנון, גם ב-CBT הטיפול דומה מאוד. 

אנחנו פשוט לוקחים את הכלים שלנו ומכוונים אותם לפוביה הספציפית שמפחידה אתכם, כדי להראות לכם שהשד (או הג'וק) לא כזה נורא.

מקווה שעכשיו זה קצת יותר ברור.

ובכל אופן, אם יש לכם ספק לגבי מה יש לכם צרו איתי קשר לתיאום שיחה ונראה ביחד כיצד אפשר לשחרר אתכם מהפוביות שמלוות אתכם.

שלכם, 

תומר